吃什么水果减肥效果好呢


   面对市场上各种各样的减肥食谱,减肥人士不知道选什么。其实最简单的就是水果减肥了。下面小编就介绍几种水果减肥方法吧。



声明:图文来源网络


  吃什么水果减肥听上去很简单,这就是现在流行的水果减肥法,不过水果减肥法也有很多讲究的地方,要知道并不是所有的水果都适合作为减肥水果,那要吃什么水果减肥效果好呢?针对这个问题,小编为大家推荐4种减肥水果,我们一起来看看吧。

  吃什么水果减肥效果好

  1、苹果

  相信大家对苹果减肥都不陌生,减肥怎么能缺少苹果呢,苹果含有非常丰富的果胶成分,能降低胆固醇并为人体补充纤维质,还能帮助促动肠道,松软粪便,将体内的毒素废物等赶出体外。它含有的其它营养素,比如说维生素、矿物质等都是人体所必需的,食用也能促进身体健康,就连是果皮,也具有很好的减肥功效和促进健康的作用,所以,苹果绝对称得上它第一减肥水果的名号。

  2、番茄

  说起番茄,很多人的第一反映就是番茄就是一种蔬菜,其实番茄也属于水果哦,它可是红色水果的代表呢。番茄的热量非常地低,每一百克中大概就只含有十九大卡的热量,它的B族维生素含量很丰富,能促进体内的新陈代谢,能帮助将体内的脂肪和糖类转化为热量被消耗掉,而如果B族维生素摄入不足的话,则会影响代谢作用,降低细胞的功能。其中维生素B1对血液循环和糖类代谢正常运作具有很大的促进作用,维生素B2对脂肪和蛋白质的代谢起到很重要的作用。和苹果一样,番茄也是营养学家建议每天食用的一种健康减肥水果。

  3、香蕉

  香蕉所含有的热量相对来说比较高,每一百克中大约含九十一大卡的热量,那为什么还要将香蕉作为一种减肥水果推荐给大家呢?因为正是香蕉的热量较高,它为人体提供的能量就比较充足,食用后能增添饱腹感,降低想吃东西的欲望,帮助你迅速控制住食欲。除此之外,香蕉还具有治疗便秘的作用,在食用香蕉后,它含有的可溶性纤维被摄取后,肠胃蠕动速度会加快,能提高肠道排毒的功能。香蕉还含有非常丰富的钾,能对人体内的钠产生一定的抑制作用,从而帮助降低血压,另外,钾元素还能促进肌肉的生长,帮助改善脂肪堆积的情况。

  4、葡萄

  秋季一到,大家应该都有发现到市场上出售的葡萄增多了,是的,葡萄是秋季的盛产水果,这时候的葡萄非常鲜甜哦,其实葡萄也具有很出众的减肥功效。葡萄的热量并不高,每100克葡萄中大概含有43大卡的热量。葡萄中含有大量的果胶,食用后能促进消化,还含有葡萄糖成分,在减肥期,有些MM会因为进食不足而出现血糖偏低的情况,这时候可以食用葡萄,通过吸收其中的葡萄糖成分来缓解症状,从而保证减肥顺利进行。除了葡萄果肉,葡萄籽也是具有一定的减肥功效的,葡萄籽富含纤维素和亚油酸,而且糖分含量很低,食用后能帮助消耗热量,所以,MM们在吃葡萄的时候不妨连着葡萄籽一起吃,增加减肥功效。

  减肥的误区有哪些

  1、所有水果一律平等

  最健康的水果应该含糖少而膳食纤维高,比如葡萄柚。每天一两只苹果也很好,因为苹果热量低、脂肪少而纤维多,容易让人觉得饱。

  另一个很好的选择是食用方便的香蕉,它们同样膳食纤维很丰富。不过像西瓜一类的水果就不是那么好了,西瓜含有许多的糖和热量,同时膳食纤维较少,又很容易让人吃过量。

  2、只要脂肪少,就能敞开吃

  当你看到食品标签上的“低脂或脱脂”的标签时,要提高警惕。这并非意味着该食品一定健康:因为可能会加入了更多的糖来弥补脂肪少造成的味道损失。

  这种低脂食物有可能热量还更高。相反,一些脂肪含量高的食物营养却相当丰富。因此控制食量是最重要的:脂肪多的可以吃,但是要少吃,脂肪少的也不能想吃就吃。

  3、少吃或不吃米饭或面食可以减肥

  事实:米饭和面食的主要成分糖类,是人类日常所需能源的重要来源。糖类的摄入不足会导致体内营养不均衡,减肥往往事倍功半。误以为少吃或者不吃米饭或面食等谷物可以减肥,这对健康是很大的威胁。

  4、不吃早餐可以少摄入能量

  事实:不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的。有调查显示,不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。因为缺少早餐容易引发午餐暴食,同时影响了新陈代谢,降低能量消耗。同时还有害于健康,影响精神状态。


    5、吃凉拌菜能减肥

  多吃凉拌菜确实能够少摄入热量,但光靠吃凉拌菜减肥却不太可行。因为有的凉拌菜也可能含有许多油,或者火腿、油炸鸡块及多脂沙拉酱。

  另外,只有绿叶菜的凉拌菜也不能减肥,不但很难吃饱,还会让你很快地饿了,而用其他高热量的食物来填饱肚子。健康的凉拌菜应该含有多种蔬菜、营养丰富的豆类及杏仁等。最好放点醋,少放油。




联系我们

广州市浴曦生物科技有限公司
  • 广州市萝岗奥园广场H2栋614-615

  • 400-1163198

  • yuxishengwu@126.com

浴曦生物

广州市浴曦生物科技有限公司始创于1998年,具有深厚医学背景的集生物技术产品研发、生产、营销、 服务于一体的现代化综合企业, 为了便于对接法国强大的资源、科技界人脉和产品国际化,2011年在香港维多 利亚港商圈成立浴曦生物技术集团, 旗下包括广州市浴曦生物科技有限公司、广州市浴曦5万平方米生产基地、 浴曦生物研究中心, 欧洲事业部、全球进出口中心,广州市浴曦生物科技有限公司只负责中国大陆部分化妆品 营销。

植物萃取技术

植物的根、茎、叶、花、果都含有不同的复杂化合物,这些化合物是生物在亿万年的进化过程 中得到的生物活性物质,提取提纯后对人类的生存和健康有着重要的作用,浴曦生物利用法国基诺尔 “Genolife”公司的生物芯片级监测技术,在最大程度上靶向提取中国古方植物活性成分,植物萃取物,准确, 纯净,药效无损,小分子,直达细胞内部。

© 2020 版权保留 | 广州市浴曦生物科技有限公司 | 网站备案号:粤ICP备16074081